Kazdy z nas czy to kobieta czy mezczyzna ma jakies niedoskonalosci(niestety) ja rowniez je mam i chodzi tutaj o biodra przede wszystkim. Mam za waskie biodra co powoduje efekt szerszej talii. Moj wzrost 169 cm a waga 56kg. Na silowni jestem 5 dni a czasmi nawet 6 dni w tygodniu i do tego dochodzi dieta,ale jakos nie moge sobie dobrac cwiczen na [...]
[...] się wałkiem tak to już bywa. Aczkolwiek zostawiam to za sobą i skupiam się na nowym cyklu. Mam 10 strzałów Sustanon organon 250ml chciałbym żebyście mi doradzili jak go bić chodzi mi dawkę jaką na początek zapodać. Czy w ogólę susta na pierwszy cykl jest ok? Jeszcze się boję bo ogólnie jestem strasznym nerwusem i nie wiem co to bedzie na cyklu. [...]
1. Po treningu ile mam zjeść owoców, jeden wystarczy? Czy mogę to na co mam ochotę, raz banan, innym razem jabłko, kiedyś tam arbuz, czy muszę po każdym treningu jeść ten sam owoc? 2. Mleko 3,2% czy 2,0% czy to zależy jak kto lubi tak sobie dopisuję do diety? 3. Mogę mieszać węglowodany proste ze złożonymi? Chodzi mi o to ,że przed treningiem jem [...]
[...] do chleba daje ser zółty plus wędlinę ser biały czasem pasztet pastę z łosia, z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa parówki czasem dodaje jakieś warzywo paprykę pomidor. Tak to w skrócie u [...]
Chodzi mi o to czy to prawda ze przy cyklu KREATYNOWYM , stosowanie d-ryboza naprawde podnosi efektywnosc KReatyny 6 krotnie ?? jak to sie ma w praktyce czy ktos Stosowal i co moze o tym powiedziec ? I czy Stosujac Kreatyne + Ryboze jest sens dodawania jeszcze Glukozy?(chyba nie :) .Jaka firma produkuje najtansza Ryboze i w miare dobrej jakosci [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu dałem sobie spokój z saa ale ostatnio chodzi mi po głowie coś jak w temacie. Mój staż ok 10lat, waga 120kg, wiek 25, diety brak. Generalnie nie chciałbym za wiele przytyć ale liczę się z tym, że z 10kg może wskoczyć, wiem miej więcej jak reaguje na poszczególne rzeczy, nie jedno się zjadło już w [...]
Osobiście chciałbym zeby SDW zastanowiło się nad wprowadzeniem plakatu do swojego miesięcznika chodzi mi o serie plakatów z zwycięscami MR Olympia Co miesiąc kolejny zwycięsca moim skromnym zdaniem zwiększyłoby to popularnośc gazety a osobiście miał bym plakaty ich wszystkich format A3 byłby dobry co o tym mysli szefostfo gazety!
[...] chciałem przejść na redukcje plus dorzucić duzo aerobow aby zniwelować skutki alkoholu. Nie mowię tu o intensywnym piciu do upadłego ale kilka drinków w ciagu dnia tak dla relaksu. I moje pytanie brzmi jak moge najskuteczniej zniwelować skutki alkoholu chodzi mi tu przedewszystkim aby mnie nie zalało fatem :-( za wszelkie porady z góry dziękuje.
[...] na temat stosunku decadurabolinu do testosteronu i spotkałem się z opinią że aby uzyskać najlepsze efekty należy stosować 2x więcej deki niż testosteronu. Z założenia chodzi o to że deka z racji że jest nandrlolonem jest mocniejsza w działaniu niż test , podana razem walczy o ten sam receptor w organizmie, jak podajemy jej mniej to wygrywa [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie do fachowcow dotyczace tych dwoch wyzej wymienionych cykli.Generalnie cykl mialby na celu: 1.Przyrost sily 2.Lekki przyrost dobrej jakosci suchego miesnia Cykl dla kolesia, do ktorego pasuje moj profil z tym, ze kolo ma za soba o jeden cykl wiecej z samego wina. Chodzi mi o to co bardziej pasuje do tych zamierzen,ktory [...]
pytałam już kiedyś o to, ale odpowiedzi były takie, że zapominałam jak mam na imie;) chodzi mi o to, co mam zrobić, aby mój brzuch był idealnie płaski. poniżej pępka gromadzi mi sie jak przytyje tłuszczyk co wygląda nieestetycznie-w góre pępka jest ładnie, płasko-a dół niszczy wszystko:( powinnam jakieś ćwiczenia na dolną partie brzucha wykonywać. [...]
[...] klatki i bicka, w piątek znowu klatę i biceps, i co dwa dni idąc wciąż tym cyklem: klata+biceps, trening ogólny bez klatki i biecpsu? myśle, że uzasadnienie jest proste, chodzi o to, że głównie te dwie partie mięśni chciałbym rozwijać proszę o odpowiedzi, o podanie plusów i minusów jeśli takowe istnieją, bardzo proszę o uzasadnioną [...]
[...] http://img14.imageshack.us/img14/3568/20100129002.th.jpg Tak jak pisałem moim celem jest siła i szybkość . Chciałbym również zwiększyć objętość swojej ręki chodzi mi o przedramie gdyż mam chudą ręke co widać na zdjęciu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła , Szybkość Staż treningowy na [...]
[...] tydzien bez treningu i tydzien treningu lekkiego) tzn. czy ewentualne spadki podczas regeneracji nie wpłyna na zmniejszenie efektu podczas cyklu tłumaczac na przykładzie to chodzi o to ze np. mam teraz w bicu 33, po regeneracji bede mial 32 i po kretce zamiast 34-gdybym nie mial regeneracji badz gdyby mi nie spadło nic- bede mial 33 (przy [...]
[...] co tydzien ( poprzednio bylo co 2 ) , z supli stosuje thermo speeda od okolo 10 dni. 2x2, dieta jest trzymana caly czas , trening 3x i aeroby 3x / tydzien. czemu niechce schodzic juz w dol? zauwazylem tez spalanie mieska :/ , na klatce jakies 10kg mniej jest(wycisku!). ale glownie chodzi o brzuch :/ - czemu sie niechce juz spalać ? co zmienic [...]
Witam :) Jestem na forum nowy. Zawsze byłem średni(czasami gorzej) w walce wręcz. w najbliższym czasie(kilka miesięcy ok. 2) będę musiał stoczyć walkę 1X1. Jaki trening wybrac. Wiem, że 2 miechy tu nic nie zdziałaja. Ale tak na przyszłość. Jestem kompletnie początkujący. Musze zaczynac od zera. Jaki trening wybrac?. Ronie ok 15 pompek.(Mało co [...]
[...] kiepsko (wiem ze nie nabiera się wody), dieta była w porządku. Poszło mi 2 kg na wadze ale z powodu kontuzji musiałem zrobić 1,5 tyg przerwy i to 2 kg poleciało w dół. Nie chodzi mi już o spadki po kreatynie ale zastanawiam się czy kreatyna jeszcze kiedyś na mnie zadziała, czy po prostu mój organizm jest już bardzo nią nasycony??? Przypominam [...]
[...] Teraz sedno mojego postu, czy kontynuować dalej redukcję? przeszkadza mi jeszcze wygląd brzucha a zwłaszcza "boczków"( dodam foty, słaba jakość, ale jak coś poprawie.) jesli chodzi o siłownie- zakupiłem podstawowy sprzęt już dawno sztangielki 1-kg gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , [...]
[...] z palcami u rąk.Np dziś przyszedłem po 3 mianie położyłem się spać koło gadziny 9 wstałem po 13 i nie mogłem zgiąć palców muszę chwile odczekać, rozruszać i powoli, ale z bólem się zginają chodzi mi o środkowe przeguby zaraz po kostkach.Ból utrzymuje się od 2 miesięcy gdy zaczynam pracować i powoli rozruszam przeguby ból mija.Co mi dolega ?
Aktualnie cwicze masowo 3 miesiąc i przez ten czas nasunelo mi sie kilka pytan. 1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej [...]
Być moze Ciekawa propozycja!!
